Mil passos ajudam saúde mental
Caminhar melhora não apenas o humor, mas também a saúde física, fortalecendo o coração, melhorando a circulação e ajudando no controle do peso. Além disso, o movimento libera endorfina, promovendo sensação de bem-estar e alívio do estresse.
Por Camilly Oliveira
Estudo publicado no Jama Network Open revela que dar mil passos ou mais por dia pode reduzir em até 9% o risco de depressão. A pesquisa analisou mais de 96 mil adultos, mostrou que até mesmo um aumento pequeno na caminhada diária traz benefícios significativos para a saúde mental.
Caminhar melhora não apenas o humor, mas também a saúde física, fortalecendo o coração, melhorando a circulação e ajudando no controle do peso. Além disso, o movimento libera endorfina, promovendo sensação de bem-estar e alívio do estresse.
Estudo destaca que o importante é manter o corpo em movimento, sem precisar atingir metas rígidas como 10 mil passos. Seja caminhando ou praticando outras atividades prazerosas, o crucial é encontrar o que funciona para cada pessoa e tornar o exercício parte da rotina.
