Longo tempo sentado prejudica a saúde

Um hábito que às vezes passa despercebido, mas que pode reduzir a expectativa de vida. Passar muitas horas sentado, muito comum no mundo do trabalho, inclusive bancário, contribui para o aumento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Também acelera o processo de envelhecimento. É o que revelam estudos. 

 

Pesquisa feita pela Universidade do Colorado Boulder e a Universidade da Califórnia Riverside mostra que a saúde humana pode ser afetada por longas horas passadas na mesma posição, até mesmo entre pessoas que praticam exercícios de forma regular. 

 
Ficar mais de 30 minutos sem mudar de posição pode afetar o fluxo sanguíneo, aumentando os riscos de derrames. A falta de movimento prolongada também interfere no controle do açúcar no sangue e no peso corporal. 

Além do aspecto físico, prejudica ainda a saúde mental, já que permanecer sentado por períodos longos reduz a ativação dos grandes músculos das pernas, o que pode acarretar em uma diminuição na produção de substâncias químicas cerebrais responsáveis pela regulação do humor. Com o passar do tempo, tende a facilitar o surgimento de quadros de ansiedade e depressão.

A recomendação do CDC (O Centro de Controle e Prevenção de Doenças) é de pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. Para quem passa muito tempo sentado o tempo pode aumentar em até três vezes. Fazer pausas frequentes também é essencial.